亚麻籽油的功效与作用及食用方法

亚麻籽油因为含有含有多种丰富不饱和脂肪酸，在降血脂、改善心血管疾病方面发挥了很重要的作用，还含有EPA和DHA等活性成分，不仅是人体很重要的组成部分，同时也是直接参与机体发挥很重要的功效作用，让我们详细来了解一下亚麻籽油的功效与作用及食用方法。

亚麻籽油的功效作用

1、调节血脂

因为亚麻籽油当中含有的α-亚麻酸的代谢产物EPA具有清理血管当中的胆固醇和甘油酸，对血浆低密度脂蛋白向高密度脂蛋白转化也有一定的促进作用，在一定程度上是可以起到很好的发挥降血脂功效。

2、改善肌肤

亚麻籽油具有很好的滋润肌肤作用，含有的不饱和脂肪酸，亚油酸等成分都可以很好的保湿护肤。还能够舒缓肌肤炎症，具有很好的抗衰老美容功效。其中亚麻籽油的一些成分爱具有抗炎特性，能够减轻皮肤炎症反应。

3、辅助减肥

亚麻籽油其中的不饱和脂肪酸是可以控制食欲，并且还可以能够消耗体内脂肪以及加快身体代谢，对身体减肥瘦身也有很好的功效作用。

4、促进免疫力

亚麻籽油其中的亚麻酸具有很好的控制炎症作用，同时还可以提高免疫系统功能，从而能够提高人体的免疫力。

亚麻籽油的食用方法

亚麻籽油的食用方法很多样，可以根据个人喜好需求来选择，是可以直接食用，可以每天早上空腹来一勺有助于排毒还能养颜，也可以调制成冷饮，可以喝果汁牛奶等饮品一起来做健康饮品来用，也可以做成膳食纤维餐来吃，也可以起到很好的功效作用。比如籽为康亚麻籽膳食餐好多人都可以当早餐或下午茶来吃，不仅清甜润口，还具有饱腹感，有助于控制食欲降低血脂，保健身体。

以上就是对亚麻籽油的功效与作用及食用方法的详细介绍，尤其是身体稍微肥胖还伴随有血脂偏高的人群，如果能够坚持服用亚麻籽油对身体保健有很多好处，并且掌握正确的食用方法可以发挥最大功效。