“高血压”想必大家都很熟悉。【/s2/】中国是世界上高血压患者人数最多的国家，现有高血压患者近3亿。
这是什么概念？
平均每四口之家有1-2个高血压患者，而在这些高血压患者中，【/s2/】只有15.3%得到很好的控制！
高血压是一种以动脉血压升高为主要症状的慢性病，但与其他慢性病不同。
有些疾病需要在症状出现后才需要治疗，但即使高血压没有症状，只要确诊为原发性高血压，生活调整后没有改善，就需要及时用药。
这是因为高血压会继续对患者的器官和血管造成损害。长期血压不稳定、疾病控制不当的患者后期可能出现多种并发症，包括心脑血管疾病和肾脏疾病。
到目前为止，在临床上还没有完全治愈高血压的方法，这意味着患者需要长期甚至终身服药！
根据临床资料，高血压的发病主要与遗传、生活环境、不健康的饮食和生活习惯等有关。当我们无法改变基因和环境时，只能通过生活和饮食来调节。
如果不想高血压找自己，不想自己的病情反复波动，就要吃“三多三少”:
1.多一点光，少一点盐
数据调查显示，中国人的日食盐摄入量远远超过了不足6克的标准，甚至每个成年人的平均日食盐摄入量已经超过了13克！
盐与高血压有着密切的关系，这种关系主要来源于盐氯化钠的组成。
进入体内后会沉淀出大量的钠离子，一旦钠离子超过肾代谢上限，就会诱发水和钠的潴留，于是血浆渗透压失衡，血压迅速升高！
所以临床一直强调，要想防治高血压，首先要保持清淡饮食。除了少盐，一些含盐的调味品也要减少，包括酱油、味精、豆酱等等。
另外，【/s2/】、腌制食品、加工肉类【/s2/】等含盐量超标的食品要减少！
2，多吃水果和蔬菜，少吃油
新鲜果蔬不仅含有大量水、维生素、微量元素等有益物质，而且富含纤维素，可预防便秘。
对于高血压患者来说，排便过程的顺畅可以避免因腹压升高而引起的血压波动。
同时，水果和蔬菜的脂肪含量极低，几乎可以忽略不计，这也可以降低患高脂血症、动脉粥样硬化等问题的概率。
反之，如果长期食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、油炸烧烤、蛋糕和甜点等。
它不仅会导致肥胖，还会导致周围血管被脂肪包裹，进而导致血管压力增加。另外，高热量食物含纤维素少，容易诱发便秘，增加血压波动的概率。
3.多喝水，少喝酒
喝水对身体的重要性不言而喻。只有摄入足够的水分才能满足身体的需求，促进身体的新陈代谢。
水还可以稀释血液，降低血管压力，避免血液粘度的增加。科学建议成人每日饮水量控制在2000ml左右，全天饮水量不低于1500ml。
另外，人在生活中要尽量避免喝酒[/s2/]。从科学的角度来看，酒精是高血压的主要危险因素，它不仅会引起血压的反复波动，还会损伤血管内壁。
对于高血压和动脉粥样硬化患者，一次大量饮酒甚至可能导致心梗、脑梗塞等重大疾病的突然发作，给身体带来致命伤害。
最后要提醒大家，高血压是一种由来已久的慢性病，所以对它的治疗也是一个长期、慢性的过程。
对于高血压患者，应根据医嘱定期定量服用抗高血压药物，并定期测量血压，观察血压的控制情况。
一旦血压反复波动，需及时就医调整用药。
发布时间：2021-01-03 15:06
