【/h/】春节假期过后，很多医院迎来了一波就诊潮。由于人的生活方式不健康，如日常生活不规律，饮食油腻，暴饮暴食，久坐不动，寸步不离机，寸步不离屏等。，而且雨季已经过去，天气越来越暖和，早晚温差大。假期过后，患者往往会出现高血压、心律失常、心绞痛等老问题，以及各种呼吸消化系统疾病和颈椎病。那么，假期过后应该怎么调理呢？
中药消食小窍门
【/h/】假期吃多了，需要及时帮助脾胃调理。对此，广州中医药大学副校长、省中医院副院长张忠德建议，对于有食物堆积引起的腹胀、厌食、口臭、便秘等症状的人群，建议饮用茶饮料，并进行穴位按摩。
一种健脾消积的饮料
【/h/】配料:山楂15g、麦芽20g、雪梨1、陈皮3-5g。
【/h/】练习:将食材洗净，雪梨切块，烧开水代替茶。
【/h/】此外，对于咽喉痛、咽干、或咳嗽有少许黄痰的患者，建议用中药漱口:乌梅根20克、薄荷10克、桔梗10克、甘草10克。烧开水后，用药水漱口，每天一剂。
一套穴位按摩
【/h/】选穴:大岭、直沟、足三里。
【/h/】大岭:位于腕掌横条中点。
分支沟:位于前臂后部，腕关节上方3英寸(4指)。
【/h/】足三里:位于小腿前外侧，膝盖骨下方内侧和外侧均有凹陷，外侧向下3英寸(4个横指)，距离胫骨(小腿骨)1个横指(中指)。
【/h/】操作方法:用拇指或食指指向腹部，以中等力度按压穴位。每个穴位按摩150-200次，每天一次。
假期后缓解油腻的推荐食谱
【/h/】如果你吃的不好，吃的太胖，肠子罢工了怎么办？广州医科大学第三医院临床营养科主任、主治营养师、注册营养师曾青山推荐一种既能解闷又能帮助消化的饮食。
餐前小吃——醋萝卜
晚饭前可以吃点醋萝卜。醋能增进食欲，白萝卜能健胃消食。泡在醋萝卜里酥脆开胃。不仅在饭前，而且在饭里适当的吃，也很油腻。
主食-三色藜麦米
可以吃粗粮，比如三色昆诺阿藜米，是大米和三色昆诺阿藜以2:1的比例混合而成。
三色藜麦富含植物蛋白、多种氨基酸和矿物质，热量和脂肪含量低；和米饭混合，煮成米饭，可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。
馅饼——山楂蛋糕
【/h/】山楂糕是将山楂汁用白糖和琼脂冷冻而成。口感顺滑细腻可口，有助于消积去腻。
茶——绿茶，普洱茶
绿茶:清爽，含有大量氨基酸和维生素，具有生津止渴、抗氧化、促进新陈代谢、缓解口臭等功能。但是，空腹、胃寒的人要少喝。
普洱茶:普洱茶解除困难，唤醒大脑。普洱熟茶温热，有助于促进新陈代谢，暖胃。醇厚的普洱茶进入胃内形成的膜附着在胃表面，对胃有保护作用。但普洱茶适合温饮，不适合热饮或冷饮。应该是清淡的，少喝太浓的茶。
在日常生活中养成良好的疾病预防习惯
【/h/】广州中医药大学副校长、省中医院副院长张忠德提醒大家，四季更替，风和温暖不容忽视。每天早晚或天气变化时，无论是否感到寒冷，都要及时加衣服、帽子、袜子，保护好头、颈、胸、背、腹、脚。
上身衣服高领防风比较好。多穿宽松多孔的衣服，挡不住风冷；帽子要舒适密闭；早上起床或泡脚洗澡后及时穿棉袜；出汗后及时换干衣服。
不要鲁莽工作，避免熬夜，保证充足的睡眠，适当运动，提高身体的抗病能力。运动不宜剧烈，出汗或喘气，否则可能消耗阳气，易受外邪侵袭。建议采取慢节奏运动，如太极、瑜伽、八段锦等。另外，阳光明媚的时候，可以去人少的地方晒太阳。
四种颈部保护远离颈椎病
春节七天长假期间，有很多人把手机和屏幕放在远离眼睛的地方。一周后颈椎可能撑不住了。北京中医药大学东方医院按摩理疗部主治医师刘洋提醒，颈椎最怕长时间保持姿势。颈椎不太好的人一定要注意日常保养。
颈椎保养并不难。你可以随时做以下四个动作。
首先，扩胸，转肩。
手臂向上弯曲，手指触肩。顺时针和逆时针分别旋转10-15次。
注意:转肩时尽量限制上下左右。
第二，轻轻握住脖子和肩膀。
拇指和四个手指一起工作，从上到下轻轻握住颈部肌肉约2分钟。
【/h/】注意:先把周围的痛苦带走，最后再把痛苦带走。动作要轻，以轻微疼痛为度。
【/h/】第三种是把脖子变成钢笔。
保持头颈直立，想象下颌有一张白纸，颈椎为笔杆，下巴为笔尖，在胸前反复写上“饭”字。
【/h/】注意:书写要通过颈部的伸缩旋转来完成，整个过程不要包括胸弓。
【/h/】第四种是抱头转脖子。
双手交叉放在脑后，头和手保持静态对抗。当你的头和脖子慢慢向左转时，对抗中心转向右手，当你慢慢向右转时，对抗中心转向左手，反复5-10次。
【/h/】注意:旋转与对抗同步，头手用力相同；不要用力，慢慢加力。
此外，刘洋还介绍了颈椎在工作时是可以活动的。使用电脑时，支架是用来升高屏幕或降低椅子来保持眼睛和屏幕水平，效果很好。(来源:光明。com、北京晚报、广州日报)
发布时间：2021-02-22 15:05
