冬季怎么睡觉才能好好养生？早睡早起是指哪个时间？别再睡错了！

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。


睡眠是消除身体疲劳的主要途径，合理调节睡眠有利于调节身心。

冬天睡觉注意早睡晚起。睡眠对人的健康有很大的影响。休息不好会直接影响人的消化功能、神经系统和身体的恢复。

那么，冬天怎么睡觉呢？

《黄帝内经》中有“三月冬，谓闭藏”。如果你早睡晚起，你会等太阳出来的。如果你愿意隐藏你的意愿，如果你有私心，如果你已经得到它。要冷就暖，皮肤不漏，让气急着抓住，这个冬天应该是滋补和储存的方法。如果你违背它，你会伤到你的肾。到了春天，你的痉挛会减弱，服侍生命的人就很少了。”

冬季正确的睡眠要求是保护身体的阳气。冬季寒冷的天气容易损伤阳气。同时，正确的睡眠也起到保护阳气的作用。

冬季睡眠的最佳时间为21:00-23:00至阴市结束（3-5:00），即晚上21:00睡觉，早上5:00起床。

当三焦经兴盛时，三焦通百脉。此时，他们进入睡眠状态，百经可以修炼生息，使人一生无大病。

睡眠要早，不要超过10点，老年人以8点为正，不要超过9点。


11点，人体阳气生成时，属于肾。此时肾水不足，心肾相通。水不足，火旺，心易伤。

中午，也就是说，从上午11点到凌晨1点，它属于心脏。如果此时无法入睡，可以静坐一刻钟，闭上眼睛养神。

心脏病要注意，每天在这两点休息，那么一天的精力旺盛，没有心悸腹水或尿频的疾病。