夏至是24个节气中的第10个。今年是6月21日。夏至是一年中白天最长、夜晚最短的季节。从这一天开始，所谓的三伏天从炎热的季节开始。世界上所有的东西在这个时候都生长得最旺盛，但是应该注意的是，虽然我们通常认为夏天的太阳最旺盛，但是人体的阴阳从夏至开始慢慢变化。这时，太阳已经显示出收敛的趋势。夏至后一天的逐渐缩短是一个典型的表现。此时，我们需要格外关注杨琪的维护，我们绝不能因为贪图凉爽而损害杨琪，这将导致杨琪在人体内的损伤和衰弱，从而引发疾病。
但是此时滋养阳并不意味着对杨琪有很大的补充。毕竟，杨琪在外部环境中仍处于强势状态，而趋同的趋势刚刚形成，并没有完全占据主导地位。因此，保持健康最安全的方法是适当地散热，用汗水和尿液将外界的热病原体导出体外，避免用冷凉的物质挤压。
食疗建议:
三仙堂
原料:莲藕500克去皮、洗净切丝，西瓜皮500克洗净去皮切丝，梨500克洗净去皮切丝。将这三个放入砂锅，在水中煮沸，然后喝汤，吃梨和莲藕。
梨具有生津润燥、清热化痰的功效，可作为发热伤津时的食疗食品。梨在临床上用于治疗发热口渴等不适症状。另一方面，莲藕具有清热养阴、健脾开胃的功效。西瓜皮可以清热解暑。三者结合，既能清热，又不伤津液，还能调理脾胃。适用于实热多汗、脾胃虚弱者。
但是，如果身体里充满了邪热，脾胃虚弱却没有汗，我们可以通过利尿来消除邪热。这时，鲁根粥是一个不错的选择。
鲁根粥
原料:鲜芦根100-150克，洗净，与竹茹20克一起煎煮。取汁去渣后，加入米饭一起煮成粥。当粥快熟的时候，加入2片姜，煮一会儿，然后凉了再吃。
芦根具有清热生津、除烦止渴的功效，可用于治疗发热、多饮、呕吐、恶心等疾病。当夏季出现口臭和烦渴时，只需用芦根烧开水即可达到清热止渴的效果。加入朱茹，清热化痰，清胃止呕，可达到清胃消渴的效果。这两种药食同源的中药材还具有清热不伤津液的特点。他们不是一味地利用寒凉的特性来抑制人体感受到的自然热邪，而是因势利导，通过利尿除湿来发挥清热的作用，从而维持人体阴阳平衡，达到保健的效果。最后，加入粳米来保护脾胃之气，同时保护人体的消化吸收功能，为下一个炎热的夏天做准备。
但是，对于那些因为不喜欢芦根和竹茹的味道而不能吃芦根粥的人，我们也可以通过喝绿豆竹叶汤、西瓜汁等来达到养生的效果。但是，重要的是要注意，西瓜汁最好不要喝得太凉，以免伤害人体杨琪。(魏禾，北京中医药大学东方医院营养科博士)
发布时间：2020-06-21 15:32
