过度运动 谨防引发骨关节疾病

新华社(记者蔡帅)在夏天，锻炼和健身是许多人的习惯，但应该注意的是，过度锻炼会导致骨骼和关节疾病。专家提醒，许多人长期过度运动，导致肌腱和周围软组织的慢性炎症。一般的运动损伤可以恢复得很好，但是如果他们受伤了，他们会继续锻炼，这最终会加重炎症。

中南大学湘雅二医院骨科陶成教授说，骨关节病的本质是关节退变和关节软骨过度磨损。许多中老年人有不同程度的关节退化。如果这群人过度锻炼，很容易引起骨关节病。近年来，许多因过度运动导致的骨关节炎患者在该科接受治疗，其中大多数是中老年人。

陶成提醒说，有些人陷入了“受伤也要锻炼”的误区，导致了伤害的加重。持续过度运动会引起关节疼痛，并可能严重引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜炎等。中老年人应具有关节保护意识，避免长时间爬楼梯和爬山，减少关节负荷。如果关节受伤，停止移动。

陶成建议中老年人可以选择慢节奏的运动，如游泳、散步、慢跑、骑自行车、仰卧起坐和伸直双腿等。他们应该尽力而为，注意动作的速度和幅度，不要轻易挑战困难的动作。中老年人每天不应走超过6000步，不应跳超过一小时的广场舞。应该注意的是，患有心血管疾病的人应该避免在烈日下长时间锻炼和行走，以避免心血管事故。