随着学生生活压力越来越大，许多疾病的发病率也在上升，如“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。
这些疾病的危害性不可低估，会增加动脉粥样硬化的发病率，甚至危及生命。
所以预防比治疗重要，这种病的预防要在生活中做好。
三高具体有哪些危害？
首先，它影响心脏健康
三高会对心脏造成很大的伤害，长期存在会增加心脏的负荷，还可能引起心肌细胞肥大，心室重塑，甚至诱发心力衰竭。而且这种疾病会诱发血管损伤，进而会增加冠心病、扩张型心肌病等的发病率。此外，还可能诱发动脉粥样硬化，导致心肌细胞缺血缺氧，严重者可引起心绞痛。
其次，对大脑的损害
1。高脂血症
血脂过高会使血液变得粘稠，从而减慢血液流动。如果血液中的脂质沉积在血管壁上，就会引起炎症损伤或在血管壁上形成斑块。严重时会诱发心脑血管堵塞和心脑血管疾病。
2。高血压
脑高血压的持续发生可引起脑小动脉痉挛，其主要临床症状为头痛、头晕、眩晕等。值得注意的是，高血压的脑并发症有脑梗塞和脑出血。
3，高血糖症
持续高血糖会损伤血管内带，从而加速心脑血管硬化。而持续性高血压可能诱发下肢血管疾病，从而增加冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发病率。
三.引起肾脏疾病
高血糖长期不治愈很容易诱发糖尿病，这种疾病会造成肾脏损害，因为高血糖会对血管内壁造成损伤，同时也会造成肾小球内皮的损伤，甚至导致肾功能衰竭。
据调查，30%的糖尿病患者会出现糖尿病肾病，甚至诱发慢性肾功能衰竭。对于高尿酸血症患者，尿酸结晶可能发生在肾脏，可能造成肾脏损害，即高尿酸血症肾病，最终导致尿毒症。
俗话说，病从口入。建议注意均衡饮食，尽可能避免高脂饮食，多吃有利于降血脂、降血糖的食物。
以下五种食物是三高的“克星”。如果你一直吃下去，你的血脂和血糖会稳步下降！
1。银耳
银耳是公认的滋补产品。据相关研究，【/s2/】富含膳食纤维，可加速肠道蠕动，减少吸收。而且还含有大量的植物多糖，对降低体内胆固醇，提高免疫力有积极作用。还具有美容、润肤、通便的功效。
2。芹菜
芹菜是三高人群必不可少的，因为它富含膳食维生素，并含有大量降低三高的有效成分，此外，它还含有大量胡萝卜素和维生素C。
3。山楂
山楂是一种非常常见的水果，富含果胶和可溶性膳食纤维。有很好的降胆固醇作用，从而预防动脉粥样硬化。据相关研究，适当多吃山楂，也能去除油腻，促进消化。
4。莴苣
生菜食用价值高，尤其富含钾离子。这种有效物质可以有效调节体内的盐平衡，从而降低高血压和心脏病的发病率。而且碳水化合物含量低，但富含无机盐、维生素、烟酸等。烟酸是人体胰岛素的有效激活剂。多吃烟酸可以提高糖的代谢功能。
5。山药[/s2/]
【/s2/】山药是一种药食同源的食物，特别能降血脂，保护肠胃。【/s2/】据研究，它富含维生素和矿物质，对心脑健康有益。而且山药的鲜薯中含有糖蛋白、甘露聚糖等多种活性成分，可以起到防止血脂沉积在血管壁上的作用，进而对降血脂、预防动脉硬化有积极作用。
临床上“三高”发病率呈上升趋势，对人体健康构成极大威胁。
所以得了疾病后要及时在医生的指导进行治疗，控制三高指标在正常范围内，从而有效预防并发症发生。而想要有效预防，不妨从良好饮食开始，生活中要注意清淡饮食，尽量避免辛辣刺激性强的食物，而且要保持良好心态，多进行体育锻炼，起居有常。
发布时间：2020-12-28 19:19
