“爱耳日”里说爱耳 三招教你预防耳聋

编者注:耳朵是我们倾听世界的窗口。为了让更多的人关注听力健康，了解自己的听力情况，减少耳聋的发生，《人民日报》采访了首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科中心副研究员齐贝尔。

总是要求别人重复他们说过的话，以表明他们的听力可能下降了

记者:如何检查自己的听力是否下降？

齐贝儿:首先可以用日常观察法。总是要求别人重复说过的话，或者特别容易听错的话；不自觉的提高声音或者把电视开大，却没有意识到声音比以前高了；对高音或细微的声音等不敏感。所有这些都表明听力可能下降了。

其次，可以采用听力自测。建议在6米以上安静的环境下做，一只耳朵对着考官，另一只耳朵用手指挡住，闭着眼睛。测试者以正常音量说出1-2个音节，被试重复。6米距离就能正确复述，属于正常听力；缩短到4米可以正确重复，属于轻度听力损失；缩短到1米的距离可以正确重复，属于中度听力损失；只有1米以内的才能复读，属于重度以上听力损失。

【/h/】最后，可以采用“互联网加”的筛选方式。利用网络测听软件和手机App可以进行远程听力筛查，根据筛查结果可以初步判断听力损失程度。如果以上筛查方法提示有听力损失的风险，应尽快去医院诊断。

健康生活减少噪音暴露

记者:我们在日常生活中如何预防耳聋？

齐贝儿:首先要保持健康的生活方式。饮食科学，营养均衡，低油少盐少糖；坚持锻炼，走好腿，根据自己的情况合理锻炼。

【/h/】其次，减少噪声暴露，尤其是高强度噪声。建议远离超过85分贝的强音。建议通过测试来判断声音是否过大。如果声音太大，请爱护，尽量缩短接触时间；如果你必须呆在一个坚固的声音环境中，你必须受到保护并穿戴防护设备。建议使用带隔音或消声功能的耳机。

最后，慎用耳毒性药物。如果必须使用，请在医生的指导下谨慎使用。

如果忽视听力损失，会影响与他人的正常交流

【/h/】记者:如果发生了听力损失，是否需要佩戴助听器？

贝奇:如果诊断为听力损失，应该尽快科学地安装助听器。佩戴合适的助听器可以帮助患者听得更清楚，更容易与他人交流，避免被孤立和隔离。如果忽视听力损失，会影响与他人的正常交流，导致与社会生活的逐渐分离，甚至导致孤独和抑郁。