尿酸过高的根本原因，而在于2个，从5方面预防，掌控尿酸并不难

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现在出现高尿酸的问题，我们可能习以为常了，之前我们对于''这个词不是很了解，但是现在随着高尿酸血症患者的增加，人们听的见的也多了，尿酸过高，最常引起的就是痛风，随之可能是肾脏疾病。




那么引起尿酸过高的原因有哪些呢？大多数人可能觉得跟饮食有关，但是也不完全在于饮食的问题，主要是跟下面两个原因有关，才导致尿酸堆积在体内，居高不下。




1、摄入过多的高嘌呤食物是导致尿酸居高不下的重要原因

一般来说，动物内脏、海鲜和啤酒是高嘌呤因素；避免骨汤、火锅汤等高嘌呤食物摄入；蔬菜多为低嘌呤，但有些蔬菜为高嘌呤，痛风患者应少吃菠菜、竹笋、豆类、绿豆、豆类、海带、金针、银耳、蘑菇、花椰菜等。

2、代谢出现问题导致尿酸排不出去影响特别大
当机体代谢能力和调节能力下降时，容易导致体内尿酸的积累，也容易导致脂肪的积累，尿酸和脂肪的增加反过来影响机体的代谢和调节功能，使其进入死亡周期，对身体的健康造成很大的危害，容易导致痛风等代谢疾病（高血糖、高脂血症）。

我们了解了导致尿酸过高的原因，应该如何预防呢？我们要从源头上去解决问题，从而降低尿酸，养成良好的生活规律，具体从下面5个事情做起，可以很好的降低尿酸，防止痛风及其他疾病的发作。

1、控制体重，拒绝肥胖

因为超重和肥胖的人，体内的脂肪会导致肝脏中尿酸的合成增加，并且会阻碍尿酸通过肾脏的排泄。

然而，值得注意的是，有些人为了控制体重，疯狂减肥，导致体重下降过快，这也是非常危险的。因此，我们应该采取科学的减肥方法。

2、多喝水，少喝饮料
在生活中，要多喝水，最好每天喝2000毫升以上，少喝果汁，碳酸饮料，因为它们含糖量高，会影响嘌呤的代谢，导致尿酸水平的升高，还容易引起钙代谢的改变，诱发肾结石，使肾脏受损。


3、少喝酒，多喝茶


高尿酸患者要少喝酒，如果已经发作了痛风，应该禁酒，酒精会在人体内发生各种反应，其中会产生乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的排出，容易使得尿酸在体内结晶，容易在关节软组织内形成结晶，导致痛风的发生。

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