立秋后，多给家人吃3种白色食物，防秋燥，增强抵抗力

入秋后天气注意由炎热变为凉爽，但是现在还处于末伏，中午天气还是很炎热。我们这段时间要注意多吃清淡易消化、滋阴润燥的食物。入秋后我们要多给家人吃白色的食物，立秋后多吃白色的食物，可以帮助增强抵抗力，降秋燥。下面就由小编来为大家介绍3种白色的食物。

莲子

初秋时节正是吃莲子的季节，这时候莲子大量上市，将莲子的外皮剥掉，里面白色的果肉是非常诱人的。莲子是平性的，食用后可以有补脾、止泻、安神、益肾、祛心火等功效。另外莲子中含有清心火的功效，可以清心、祛斑。此外莲子中含有的生物碱和多类黄酮，能够清热、降压。莲子的吃法有很多，如莲子粥、冰糖莲子、莲子龙眼羹、蛋黄莲子羹，这些做法不仅美味，而且还可以为身体补充营养。
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百合
立秋后多吃百合，能够为身体补充维生素、微量元素、蛋白质、胡萝卜素等营养物质，这些对滋补身体是非常有益的。百合属于寒平性的食物，能够有清火、润肺、安神等功效，秋天食用有利于改善秋燥。平时可以多吃百合，因为百合中含有的黏液质，能够促进皮肤新陈代谢，可以有美容养颜的功效，这对于改善肤质是非常有利的。另外适量吃百合，还能改善失眠多梦、抑郁等症状。


山药

入秋后多吃山药，清甜可口，山药中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，食用后可以为身体补充营养，增强抵抗力。另外山药中还含有黏蛋白，这种物质可以增加皮肤润滑度，减少脂肪蓄积，可以有美容养颜的效果。此外平时多吃山药还可以有健脾益胃、益肺止咳、增强免疫力、延缓衰老等效果，我们平时可以做山药炖鸡汤、糯米黑芝麻、山药粥食用。