糖尿病“根源”已找到，烟酒倒数，医生：不想血糖飙升，趁早戒

如今，糖尿病的发病率越来越多，并且逐渐年轻化，稍有不慎，就有可能落入糖尿病的“魔掌”中。很多人认为糖尿病和自己毫无关系，其实并不是这样。
要知道，我国有35%的成年人，都处于糖尿病前期，即血糖指标超出正常标准，但是又没有达到糖尿病的诊断标准，若不及时调整，就会慢慢形成糖尿病。

案例：公司同事小张，今年才29岁，就患上了糖尿病。确诊前那段时间，小张总是不到饭点儿就饿了，饭量也逐渐增大，并且口干舌燥，每天能喝几大杯水。最主要的是吃这么多也不见胖，为此小张还窃喜。

之后，公司组织体检，小张被测出空腹血糖8.6，糖化血红蛋白7.3，两项都超出了正常指标，之后又做了内分泌检查，被医生告知患上糖尿病了。

小张顿时慌了，“我这么年轻，怎么可能患上糖尿病呢？”医生详细询问之后得知，常吃的3物竟然是“罪魁祸首”。

糖尿病“根源”已找到，烟酒倒数，医生：不想血糖飙升，趁早戒
1、油炸食物

小张发现自己体重长期没有上升时，便开始毫不顾忌的吃自己最爱的炸鸡。殊不知，炸鸡正在一步步加速糖尿病的形成。

炸鸡经过油炸之后，油脂会增加，会慢慢导致脂肪堆积，增加血液浓度，阻碍血液的正常流动，使血糖出现紊乱，从而升高血糖。

2、高糖食物

摄入的甜食过多，同样会对血糖产生不利影响。当一个人频繁食用蛋糕、面包、巧克力时，会导致热量不断升高，引起胰岛素抵抗，从而升高血糖水平，加快糖尿病的形成。

3、经常抽烟喝酒

饮酒会刺激胰岛细胞，导致胰岛细胞功能下降，阻碍胰岛素的正常分泌，而香烟中的有毒物质较多，会导致免疫功能紊乱，从而不利于血糖的稳定。

糖尿病并非悄无声息，来临前会发出这几种警告：
◆吃得多——当血糖持续升高时，葡萄糖无法被正确使用，这时蛋白质和脂肪被消耗，从而引起饥饿。

◆喝水多——由于血液中糖分过多，导致尿糖增多，大量水分被带出，引起口渴。

◆夜尿增加——睡前没有喝大量水，但是却频繁上厕所，也需要注意是糖尿病来“敲门”。

医生：要想平稳血糖，平时可以多做这2件事，或利于血糖水平的控制

坚持补充降糖营养素
2、坚持做些有氧运动

适当的锻炼对人体有很大的好处，尤其对于血糖高的人。在锻炼的过程中，会增加血液循环，促进新陈代谢，有利于排出身体中糖分以及垃圾，有助于减低血液浓度，同时帮助调节血糖、稳定血糖。

我们控制血糖的依据，就是测量血糖的结果。想要科学有效地将血糖水平，保持在一个安全的范围，定期测量血糖，了解自身情况，非常有必要。所以我们可以通过科学仪器来辅助我们控糖。