长白头发是缺少哪些营养素？

如果人年纪老了，出现白头发往往是再自然不过的事情了，但现在有很多中青年人，也开始出现白头发的问题，如果不到年龄就开始长白头发，就是因为身体缺乏营养了吗？到底应该补充什么维生素呢？关于这一点，今天就来和大家简单地谈一下长白头发的那些事儿。

头发是怎么变白的？
我们通常谈到的头发，是生长在头皮外侧的毛发，实际上在头皮内部，还有头发的一部分，被称作“毛根”，毛根通常是包裹在毛囊中，毛囊最下方的部位呈球形，被称作毛球。毛球中含有毛母细胞，毛母细胞会不断的繁殖增加，就会出现我们毛发的生长，我们的头发之所以是黑色的，是因为在毛母细胞的周围，还有一些能够产生黑色素的细胞，在头发生长的过程中，黑色素进入头发，使得头发变成黑色，也就是说，我们的头发生长过程中，如果没有黑色素的参与，我们长出的头发，应该都是白色的。

之所以会出现白头发的问题，是因为黑色素的不足，这种不足可能是生成黑色素的原料不足，也有可能是生成黑色素的细胞减少或丧失，等在头发的“生产”过程中，没有加入该进入头发的黑色素，头发自然就变白了。

因此，头发变白可能是缺乏相关的营养，但也有可能是遗传、内分泌、外界环境影响等多种方面的影响。

长白头发应该补充哪种维生素？

如果说维生素对头发颜色的影响，其实并不大，我们先来说一下黑色素的产生过程：黑色素生成的起始原料是一种氨基酸——酪氨酸，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，在经过进一步的氧化，最后在多种酶以及结构蛋白的作用下，经过多步的转化，才会转为黑色素，在这个过程中，通常老年人的头发变白，是由于人体的逐渐衰老，酪氨酸失活而导致的，而中青年人的头发变白，则往往是由于多种原因所导致的。

如果从营养缺乏上来说，可能与毛发生长有关的，与黑色素产生有关的维生素，一般考虑€族维生素，€族维生素中的维生素€1，€2，€5，€6等成员，都是有助于毛发健康的维生素。对于促进和改善毛囊健康，除了€族维生素以外，水溶性的维生素C，脂溶性的维生素@和维生素E，也是很重要的维生素，但需要注意的是，这些脂溶性的维生素营养，不宜长期过量摄入，过量摄入反而可能导致反作用。因此，对于维生素的补充来说，长白发的朋友，还是应该注意充足、均衡和适量，不要因为维生素不足为影响毛发健康。

除了维生素以外，有研究发现，人体的黑发中含含有铜、钴、铁等微量元素，因此，如果体内缺乏这些微量元素，也有可能会影响黑色素的生产，导致出现长白发的问题，因此，除了要注意维生素的营养补充以外，也建议对于这些微量元素也要注意补充，如果长期缺乏，也会导致白头发的产生。

长白头发的其他影响因素

除了营养缺乏以外，导致白头发出现的原因还有很多，对于出现白头发的问题，也应该更多的综合考虑各种可能的影响因素。

遗传的原因，有些朋友就是家族性的“少白头”，自身毛球中的黑色素细胞数量不足或活性不够，自然就会出现白头发的问题。

环境因素的影响，缺少铜铁等微量元素头发会变白，而当镍等重金属元素污染对人体造成影响时，也会造成白头发的问题，因此，出现白发，还要注意是否因为环境重金属污染所致。